Àpats-Nadal-2020

3 consells per preparar els àpats de Nadal a l’era postcovid-19

a ,

Àpats-Nadal-2020

Un Nadal ben diferent. Canvis d’última hora a les normatives. Limitació en els desplaçaments. Ampliació del toc de queda durant les nits clau de les festes.  Incertesa per enfrontar els àpats nadalencs. Bombolles de convivència. Màxims de comensals. Al final els governants ens estan dient ben clarament, amb intenció o sense, que cadascú de nosaltres aposti pel sentit comú i es faci responsable de la seva decisió i com passarà aquest Nadal 2020. Des de RoigSat  et resumim en 3 punts els millors consells per a preparar els àpats de Nadal a l’era postcovid-19.

Consells per organitzar els àpats de Nadal aquest 2020

 

La informació sobre la pandèmia mundial de coronavirus ha ocupat tots els espais als mitjans de comunicació tradicionals i no tradicionals. Hem rebut tanta informació que la gran majoria no ha sabut destriar-la correctament. Són temps difícils per a l’esperit crític o millor dit, no tenim temps per ser crítics en una societat on tot va molt de pressa i la immediatesa guanya a la importància. Així que des de RoigSat hem intentat crear una petita guia ràpida de 3 punts centrals que apel·len al sentit comú.

  1. Reunions de convivència. Les reunions interiors a les llars haurien de fer-se entre grups bombolla de convivència: I això significa famílies que conviuen o grups d’amics i companys de pis. I això és extensible a tots els àpats nadalencs. No té gaire sentit que la Nit de Nadal la passem amb unes persones, Nadal amb unes altres i Sant Esteve igual.
  2. Ningú sol per Nadal, tampoc enguany. És molt fàcil criticar o fer de policia ciutadà contra els que actuen diferent o dir que són uns egoistes. La situació particular de cadascú no la coneixem. Així que sobretot hem d’intentar ser empàtics. La salut mental també és important i s’ha de tenir en compte. Si un dels teus majors viu sol o qualsevol altre membre de la família no conviu amb ningú, s’han de buscar alternatives. Una bona idea per poder celebrar amb aquesta persona els àpats més importants demanda d’una mica de responsabilitat dels familiars més directes.
    1. Aïllament social previ. Durant els dies previs als àpats nadalencs limita la teva vida social. Només sortides imprescindibles (comprar queviures, farmàcia…) i oblida’t d’anar a cap recinte tancat (gimnàs, restaurant, etc).
    2. Manteniu la mascareta posada durant el sopar o dinar (només treure-la per menjar i beure).
    3. Mantenir la distància. Les abraçades i els petons per més endavant.
    4. Rentat de mans.
    5. Obrir una finestra cada mitja hora per renovar l’aire.
    6. Si hi ha una persona d’un col·lectiu vulnerable (gent gran, malalties cròniques, etc.) i us ho podeu permetre econòmicament, podeu realitzar-vos una PCR o un test d’antígens preventiu.
  3. Plats individuals. Enguany no és gens recomanable compartir safates d’aperitius, torrons, altres dolços o picar del mateix bol de patates fregides o olives. Els entrants i les postres hauran de ser com la resta de plats, individuals per evitar contaminació creuada; tot i que cada vegada més estudis consideren que el principal factor de contagi són els aerosols que respirem. En tot cas, millor prevenir.

Des de RoigSat apel·lem al sentit comú i preguem no jutjar a la resta, cada família hauria de fer el que consideri que és més adequat.

Bones Festes!

Calefacció-hivern

Com fer servir correctament la calefacció  

a ,

Calefacció-hivern

Queden pocs dies perquè arribi oficialment l’hivern, però la veritat és que ja portem algunes jornades de fred hivernal més que no pas de tardor. A les nits baixen molt les temperatures, hem tret els abrics gruixuts de l’armari i comencem  a fer servir guants i gorres per protegir mans i orelles del fred. La calefacció és imprescindible per al benestar d’una llar, sobretot en zones de muntanya i camp obert, allunyades de les grans ciutats. T’expliquem com fer servir correctament la calefacció per treure-li tot el profit.

5 trucs per fer servir la calefacció de la teva llar correctament

 

El benestar d’una llar es mesura per com són d’acollidors els espais i perquè això es compleixi és imprescindible que la temperatura sigui agradable i no entri més humitat de la necessària.

  1. La calefacció no ha de baixar mai dels 19 graus, però tampoc ha d’estar per damunt dels 21. La temperatura ha de permetre que la sensació tèrmica sigui agradable, però respectant el temps que fa fora. No és lògic que en ple hivern vulguem anar amb pantalons curts a dins de casa. Hem de poder estar amb roba i pijames d’hivern però sense passar fred però tampoc calor.
  2. Parar la calefacció quan no hi ha ningú a casa. D’aquesta forma s’estalviarà, no només en la factura, sinó també energia des del punt de vista ecològic.
  3. Comptar amb un termòstat d’última generació. Els termòstats intel·ligents permeten regular la temperatura a distància, per exemple encendre-la mitjançant una aplicació mitja hora abans d’arribar a casa de la feina perquè la llar s’escalfi.
  4. Mantenir una temperatura regular durant la nit. Així s’evita que baixin de cop les temperatures i es pugui mantenir el benestar nocturn. Sí que és recomanable que els graus estiguin per sota dels que es mantenen durant el dia quan hi ha activitat a la llar (entre 16 i 17 graus).
  5. Programar la calefacció perquè pugi una mica abans de despertar-nos per aconseguir que la llar estigui escalfada en el moment de posar-nos en marxa.
Ordre-llar

L’ordre de la teva llar afecta la teva salut

a
Ordre-llar

 

Ordre i harmonia són dos conceptes que units ens poden sonar a antics i passats de moda, però en realitat l’ordre a una llar té conseqüències positives per a la salut de les famílies que hi conviuen. Enguany amb l’arribada de la pandèmia mundial de Covid-19 i els confinaments, totals i territorials, hem passat més hores a casa que mai. Això ens ha fet veure la importància i el paper destacat que juga l’ordre per sentir-se a gust a la llar. Des de RoigSat t’expliquem de quina manera l’ordre pot fer més o menys harmònica la teva casa.

Per què l’ordre de la teva llar afecta la teva salut?

L’estat d’ànim està relacionat indirectament amb el sistema immunitari, quan segreguem les denominades hormones “de la felicitat” els nivells d’immunitat estan més forts i sentir-se bé a casa, produeix felicitat. Sentir-se a gust també implica ordre, mobles i decoració del nostre gust.

Els experts recomanen mobles lleugers i fàcils de retirar per poder fer neteja a fons i la decoració justa per facilitar treure la pols i no acumular i dificultar la neteja. En realitat el més recomanable és mantenir tots aquells objectes útils i que ens agrada tenir a la vista, menys és més que diuen. Apunta aquests consells per evitar que l’ordre (o el desordre) de la teva llar afecti la teva salut:

  1. Ordre diari. El dia a dia ens menja i de vegades deixem les tasques de la llar pel cap de setmana, quan fem neteja general. El més recomanable és dedicar un mínim de 20 minuts diaris a recollir la casa, ordenar els espais (cuina, menjador i habitacions). Aconseguiràs major harmonia.
  2. Ventilació adequada. Així evitaràs l’acumulació de partícules en suspensió i àcaras de la pols. També es renova l’aire i es dilueixen possibles virus i bacteris. Recorda no mantenir les finestres obertes més de 20 minuts per evitar inundar la teva llar de la contaminació de l’exterior (si vius a una ciutat).
  3. Aparells d’oxigenació de l’aire. Amb la Covid-19 s’han posat de moda i són molt rentables, aconsegueixen purificar els ambients tancats millorant la qualitat de l’aire que es respira i per tant també beneficiant la nostra salut.
  4. Il·luminació natural. Està demostrat que els nivells de Vitamina D (l’aporten els raigs solars majoritàriament) beneficien el sistema immunitari. Intentar aprofitar els racons de la llar on entri llum natural.
Higienitzar-la-roba

Higienitzar la roba: Una nova tasca a les llars postcovid  

a
Higienitzar-la-roba

 

En una societat on els productes de neteja i higiene personal porten fragància, ens dutxem cada dia i parem especial atenció a les males olors, la desinfecció havia quedat amagada darrere els perfums. Amb la pandèmia mundial de Covid-19 s’ha posat en valor aspectes quotidians que havien perdut una mica de la seva importància cabdal en una bona neteja com és el rentat de mans assidu i la desinfecció de sabates i roba després d’estar exposats a espais tancats i el carrer. El coronavirus ha fet que a les llars es tingui molt en compte una tasca que abans no tenia tanta importància com és higienitzar la roba. T’expliquem alguns tips per fer-ho correctament

Consells per higienitzar la roba correctament

Quan parlem d’higienitzar no ens referim a netejar la roba, sigui a mà o a una rentadora, parlem de desinfectar-la i deslliurar-la de virus, bacteris i microbis. Et poses els pantalons més de 3 vegades abans de rentar-los, i les jaquetes i abrics? Cada quant neteges les soles de les sabates? Aireges els abrics? Prenc nota dels consells de RoigSat:

  1. Rentar la roba a 60 graus, la temperatura a la qual es destrueixen els microbis, virus i bacteris. Les peces delicades que podrien fer-se malbé a temperatures tan altes es poden rentar amb aigua freda però amb programes llargs i havent-les desinfectat prèviament amb clorur d’amoni.
  2. Eliminar restes de brutícia del tambor de la rentadora després de cada programa.
  3. Rentar la roba després de cada ús (els pantalons, si no s’ha fet esport, poden esperar a la tercera vegada que els fas servir).
  4. Ventilar els abrics i jaquetes durant 15 minuts cada dia.
  5. Repassar la sola de les sabates cada vegada que tornem del carrer i airejar-los.
  6. Planxar la roba. És un altre mètode que farà que la higienització de la teva roba sigui més completa. També aconseguiràs eliminar les males olors que moltes vegades es queden adherides a la roba, fins i tot després de rentar-la a 60 graus.
Mal-d'esquena-teletreball

4 trucs per evitar el mal d’esquena si treballes des de casa

a

Mal-d'esquena-teletreball

La pandèmia mundial de coronavirus ha accelerat la reconversió de molts sectors laborals per adaptar-se al teletreball. Els confinaments totals i perimetrals i les recomanacions de restar a casa per evitar la propagació del virus reduint al màxim el nombre de contactes, ha fet que més persones que mai treballin des de casa. Tot i que en la pràctica el desenvolupament de la feina és semblant a com es feia a les oficines, el fet d’estar en un entorn molt més flexible pot provocar que descurem la nostra postura davant de l’ordinador i adoptem practiques gens recomanables. Apunta els nostres trucs per evitar el mal d’esquena si treballes des de casa.

Trucs per evitar el mal d’esquena durant el teletreball

Treballar al sofà amb el portàtil sobre les cames, els peus sobre la taula de fer feina, estirats al llit amb la Tablet o portàtil davant… Això d’estar-se a casa pot provocar que treballem d’unes formes més informals, però que poden perjudicar la nostra musculatura i principalment les cervicals. Apunta aquests consells per evitar molèsties: 

  1. Seu a una cadira. Lluny de les mirades indiscretes de l’oficina, és habitual que s’adoptin altres maneres de fer feina, però encara que estiguis a casa hauries de teletreballar sobre una taula assegut a una cadira. Oblida la feina al sofà o llit.
  2. Esquena recta. Intenta seure amb l’esquena sobre el respaldo, sense encreuar les cames i amb els peus sobre el terra. Així evitaràs corbar l’esquena i fer malbé les cervicals. Si la teva cadira no et permet aquesta postura, fes servir coixins perquè no quedi espai entre les lumbars i la cadira. Regula l’alçada de la cadira perquè els peus arribin a terra.
  3. Aixeca’t cada hora. D’aquesta manera estiraràs les cames i trauràs la vista de la pantalla per descansar els ulls.
  4. Fes servir un faristol per llegir documents. Difícilment disposaràs d’aquest material a casa, així que serviran altres alternatives com una pila de llibres, una Caixa, la superfície de l’impressora… D’aquesta manera podràs llegar de manera recta sense haver d’abaixar el cap fent patir els cervicals.
Reformes-covid19

4 coses que ha canviat la Covid-19 en la reforma de la llar i les noves construccions  

a

Reformes-covid19

Ja no hi ha cap dubte que la crisi de la Covid-19 ha arribat per canviar les nostres vides, la de tots. Ens hàgim vist afectats o no pel coronavirus de forma directa, el que és cert és que ha trencat tots els esquemes. Fa mesos que vivim en la incertesa, hem deixat de fer plans a mig i llarg termini i ens estem dedicant a viure el dia a dia, intentant gaudir al màxim, cada vegada més acostumats a “la nova normalitat”. Una de les coses que s’han notat després del confinament de març i del semiconfinament actual és que hem tret profit dels espais amplis i exteriors i això s’està notant en la reforma de la llar i les noves construccions.

El confinament ha canviat els plans de reforma i noves construccions

Gairebé 2 mesos de confinament total i unes quantes setmanes més de sortides horàries han fet que enguany hàgim passat més temps a casa que mai. Segurament els que tenen jardí i terrasses o viuen en pisos grans no ho han notat tant com els que resideixen en petits apartaments, en molts casos sense balcó i amb les finestres com a única connexió amb l’exterior. Aquest fet ha canviat molts plans de reformes a la llar i també els projectes de construcció de nous habitatges. De fet, les reformes durant l’estiu es van duplicar respecte als altres anys segons dades de la companyia Aquí tu reforma.

  1. Recondicionament d’espais exteriors. Balcons, terrasses i jardins són el nou espai estrella de les llars. Si fins ara es feien servir en molts casos com a trasters o com el lloc d’ubicació per estendre la roba, ara han adquirit l’ús que sempre hauríem d’haver tingut. La vida als balcons ha tornat i molts han fet obres per ampliar l’espai o condicionar-lo per poder gaudir, ni que sigui d’un trosset d’espai a l’aire lliure.
  2. Cuines obertes. Al nostre país no hi ha tanta tradició com als Estats Units, ens agrada tenir una cuina independent, sobretot per evitar que les olors de cuinar arribin a la resta de la llar i s’insereixin en els teixits. El cas és que la majoria dels pisos són molt petits i aquesta és una bona idea per obrir l’espai. D’aquesta manera es guanyen metres quadrats al menjador i al saló.
  3. Millors sistemes de ventilació. Està provat que els aerosols és una de les vies principals de contagi del coronavirus, així que tenir una ventilació adequada és molt important. Els sistemes per ventilar han adquirit rellevància a les reformes i han deixat d’estar en darrer lloc.
  4. Més finestres. Estar tancats a casa suposa un deteriorament cognitiu, muscular (si no es practica esport) i també pot suposar una caiguda dels nivells de Vitamina D, molt importants pel sistema immunològic i que s’aconsegueixen amb els raigs del sol. Per això s’estan obrint balcons que s’havien tancat i ampliant les finestres per aconseguir el màxim de llum natural a la nostra llar.

 

 

Paret-humitats

5 consells per a impermeabilitzar les parets

a

Paret-humitats

La tardor i la primavera són les èpoques de pluges per excel·lència. La baixada de temperatures, en el primer cas, també fomenta la humitat i que pugui créixer floridura a les parets exteriors dels habitatges. És habitual que es mantingui una bona impermeabilització a la teulada i sostres per evitar goteres, però també és important tenir en compte les parets, ja no només per una qüestió estètica, també pot provocar canvis de temperatura i posar en perill el confort a la teva llar. T’expliquem com impermeabilitzar les parets.

Per què hauria d’impermeabilitzar les parets?

La impermeabilització de les parets de la teva llar evitarà humitats, fongs, floridura, filtracions d’aigua i el deteriorament de la pintura. Si vius a un habitatge unifamiliar, hauràs d’assumir el cost pel teu compte. Si vius a un pis, serà compartit amb la resta de la comunitat, però també us haureu de posar d’acord. Es recomana que es faci, sobretot, als habitatges antics, ja que necessiten un major manteniment i els materials, encara que siguin de qualitat, es desgasten amb el pas dels anys.

  1. Estalvi de diners. Es converteix en una inversió a llarg termini perquè tot i que el desembors és important a l’inici, mantindràs protegida la llar durant anys i anys sense que les possibles goteres o les humitats siguin una preocupació a tenir en compte, ni futures reparacions costoses.
  2. Eliminació de filtracions, humitat i goteres. Amb una bona impermeabilització totes aquestes problemàtiques desapareixen. Qüestions que per una banda afecten l’estètica de la llar (es veuen taques d’humitat de color groguenc, la pintura cau a trossets, l’estructura de la llar pot veure’s afectada per l’aigua si conté fusta, etc). Però també les filtracions poden conduir a l’aparició de floridura i fongs perjudicials per a la salut de les persones.
  3. Manteniment de la llar per molts anys. La impermeabilització incrementa el valor de la propietat i fa que es mantingui en òptimes condicions molts més anys.
  4. Estalvi d’energia. Una bona impermeabilització amb propietats tèrmiques aconseguiràs millorar l’aïllament de l’exterior, cosa que es tradueix en increment del confort, estalvi d’energia i temperatura adequada.

 

Bomba-de-calor-hivern

3 trucs perquè la bomba de calor del teu aire no afecti la teva gola

a

Bomba-de-calor-hivern

Amb l’arribada de la tardor i la baixada de temperatures són moltes les llars que aprofiten els seus aparells d’aire condicionat per fer-los servir com un sistema de calefacció aprofitant les bombes de calor. Un sistema econòmic i fàcil de fer servir, ja que no implica cap instal·lació nova a la llar. Això sí, s’ha d’anar amb compte perquè la bomba de calor no afecti la teva gola. Et donem 3 trucs molt senzills.

 

Trucs perquè l’aire condicionat no afecti la teva gola

Els experts assenyalen que els treballadors en edificis amb aire condicionat experimenten més casos de rinitis que aquells que treballen en oficines amb ventilació natural. L’aire condicionat és una solució de climatització excel·lent, no només a l’estiu, també a l’hivern gràcies a la seva bomba de calor. Però s’han de tenir en compte algunes qüestions per evitar sequedat en els ulls (vam parlar fa uns dies en aquest article) i problemes a les vies respiratòries i la gola. Aquest informe de 2015 calcula que l’any 2030 hi haurà 700 milions d’aparells d’aire condicionat al món i més de 1.500 milions l’any 2050.

  1. Compra un humidificador. Es tracta d’un aparell que serveix per incrementar els nivells d’humitat. Això permet equilibrar a l’ambient de l’espai tancat on es faci servir els nivells òptims d’humitat. Això permet que no es ressequin ulls ni tampoc la gola.
  2. Hidratació. Una altra de les maneres d’aconseguir que la gola no es ressequi o es vegi afectada per l’ús de la bomba de calor de l’aire condicionat és beure molta aigua i mantenir-se hidratat.
  3. Que no et toqui directament. Modifica la direcció de sortida de l’aire calent per evitar que t’arribi directament. Això pot afectar les teves vies respiratòries i la teva gola.

Una altra manera de regular la humitat dels espais és ventilar cada dia un mínim de 20 minuts per renovar l’aire i intentar que la temperatura del carrer no tingui una diferència important amb la de la llar.

 

Ventilar-llar

6 trucs per a ventilar correctament la teva llar i renovar l’aire

a

Ventilar-llar

És necessari ventilar la llar i renovar l’aire? També a l’hivern? No és suficient amb una neteja adequada i uns ambientadors de qualitat? Són algunes de les preguntes que es fan moltes famílies i la resposta és clara: Ara més que mai renovar l’aire dels habitatges és imprescindible. Fent una ventilació adequada, la llar estarà lliure de virus, bacteris i també disminuiran els símptomes de les al·lèrgies a la pols i als pòl·lens. Des de RoigSat et donem 6 trucs infal·libles per a ventilar correctament la teva llar.

Per què és necessari renovar l’aire de la teva llar?

Una llar tancada provoca que s’acumulin àcars de la pols i que l’aire no es renovi, això provoca una mala oxigenació dels ambients i males olors. En aquest article parlàvem sobre les pudors als habitatges, ara t’expliquem com ventilar correctament per mantenir a ratlla els nivells d’humitat i expulsar els àcars de la pols i altres virus i bacteris que es mantenen en suspensió a l’aire.

Una llar mal ventilada afavoreix la propagació de gèrmens i fins i tot provoca mal de caps i dificultats per dormir.

Trucs per ventilar correctament la llar

  1. Ventilar a primera hora del matí. En el moment en el qual ens llevem, és important ventilar els dormitoris, aprofitant els moments durant els quals estem esmorzant, vestint-nos, etc. Un total de 10-20 minuts seran suficients.
  2. Ventilar abans de dinar. Així es renova l’aire a les habitacions on hem estat la major part del temps (sobretot caps de setmana i si dinem a casa). Si treballem fora tot el dia, aquesta passa ens la podem estalviar.
  3. Ventilar la cuina després de dinar. Així acabaran de marxar les olors de preparar l’àpat.
  4. Ventilar el lavabo després de la dutxa i de fer-ne ús.
  5. Obrir finestres contraposades. D’aquesta manera es genera corrent i es renova l’aire amb més facilitat.
  6. Emplena la teva llar de plantes. Està demostrat que les plantes són uns purificadors d’aire naturals. Eliminen toxines i fan bona olor!

 

 

Ull-sec

Com evitar l’ull sec quan fas servir la bomba de calor del teu aire condicionat

a ,
Ull-sec

 

Cada vegada és més habitual que les famílies que viuen en pisos a les ciutats facin servir la bomba de calor de l’aire condicionat durant les èpoques de fred en comptes de calefacció central. És una solució econòmica i que garanteix una temperatura adequada durant els mesos d’hivern, això sí, s’han de tenir en compte alguns inconvenients per posar solució i que no afectin les nostres rutines i benestar familiar. Una de les problemàtiques més habituals és la falta d’humitat  i això fa que l’aire condicionat ressequi els teus ulls. Des de RoigSat t’expliquem com evitar el denominat ull sec.

Els inconvenients de la bomba de calor

 

Els aparells d’aire condicionat fan que l’aire calent que expulsen quan es fa servir la bomba de calor sigui sec i això provoca un descens dels nivells d’humitat i afavoreix la sequedat en els ulls. Per què? Tots tenim una capa llagrimal aquosa que cobreix l’ull, si aquesta s’evapora per la poca humitat de l’ambient, l’ull es resseca i no queda tan protegit davant agents externs. Tot això pot conduir a la síndrome de l’ull sec, aquests són els símptomes:

  1. Irritació.
  2. Picor.
  3. Ulls vermells.
  4. Sensació de tenir un cos estrany a l’ull.
  5. Sensibilitat a la llum.
  6. Parpelles que peses.

La síndrome de l’ull sec no és una afectació exclusiva provocada pels aires condicionats, sinó que depèn de múltiples factors com la contaminació ambiental i el fum.

 

5 consells per evitar l’ull sec

 

El més recomanable és evitar els entorns climatitzats, però a l’hivern no sempre és possible si es vol garantir el benestar a la teva llar. Així que pren nota d’aquests consells per evitar l’ull sec.

  1. Fer servir humidificadors per incrementar la humitat ambiental.
  2. Parpellejar freqüentment per regenerar la llàgrima als nostres ulls.
  3. Reduir el temps d’ús de lents de contacte (disminueixen la lubricació natural de l’ull).
  4. Fer servir llàgrima artificial.
  5. Fer servir ulleres de sol per protegir els ulls de la llum i l’aire.