llar-lliure-covid-19

5 trucs per a mantenir els virus lluny de la teva llar

a
llar-lliure-covid-19

 

El mes de gener i febrer era el moment de l’any on tradicionalment es produïen els pics més importants de la “temporada” de la grip. Una època on es registren les temperatures més baixes de l’any, cosa que afavoreix la transmissió de virus: Fred, falta d’humitat, poca ventilació i sistemes inmunològics més debilitats després dels excessos de Nadal. Enguany, però, les mesures obligatòries d’higiene i protecció contra la Covid-19  (rentat de mans constant, ús de mascaretes, restauració interior tancada, distanciament social, etc) han fet que els casos de grip siguin mínims. Els virus ho tenen més difícil per transmetre’s. T’expliquem alguns trucs per a mantenir-los lluny de la teva llar.

Trucs per a mantenir els virus i bacteris lluny de la teva llar

 

Ventilar la llar és primordial per poder desfer-nos de la major part de virus, bacteris i partícules en suspensió que transporta l’aire i es concentren en els espais tancats, especialment durant les èpoques d’hivern o la calefacció és la protagonista i les finestres resten tancades. En aquest article ja et vam explicar les millors maneres de ventilar una casa. Tingues en compte també aquests altres trucs:

  1. Desinfecta les superfícies de la llar. És recomanable que cada dia repassis les superfícies que més fas servir, com la placa on prepares els aliments a la cuina, la taula del menjador i escriptoris. Una mica de desinfectant i passar un drap és fàcil i molt ràpid.
  2. Les sabates, a l’entrada. Moltes persones ho tenen interioritzat, en arribar a casa es desvesteixen i es treuen les sabates. Però moltes altres no, i caminen amunt i avall vestides de carrer. En temps de Covid-19 el més recomanable és deixar les sabates a l’entrada perquè no entrin els possibles bacteris arreplegats a les soles del teu calçat.
  3. El gel hidroalcohòlic, al rebedor. Tots ens hem acostumat a rentar-nos les mans només entrar a casa nostra. Però moltes llars tenen el lavabo o l’aixeta més pròxima una mica lluny de l’entrada a la llar. El més recomanable és que igual que en els comerços, tinguis un pot de gel al rebedor, per a desinfectar-te les mans només entrar a casa i evitar tocar picaports, portes i altres objectes de camí a l’aixeta. Igualment, després de desinfectar-te has de rentar-te les mans.
  4. Fer servir un purificador d’aire. En aquest article ja et vam parlar del must d’aquesta temporada. Uns aparells que aconsegueixen purificar els ambients i deslliurar-los de virus i bacteris. Recomanat per a llocs que romanen moltes hores tancats, sobretot en època de fred o que tenen poca ventilació possible.
  5. Fora de casa, millor no tocar. Tocar els productes al supermercat, la roba a les botigues, les baranes del carrer, els bancs… En l’època actual, com menys superfícies fora de casa toquis millor. Aturaràs la transmissió de virus cap a la teva llar.
Diferenciar-covid-19-i-grip

Refredat? Grip? Covid-19? 3 consells per a aprendre a diferenciar-los

a ,
Diferenciar-covid-19-i-grip

 

El fred sembla que va arribar de cop fa uns dies. La tardor ja es deixa veure tímidament, cauen les fulles dels arbres, hem dit adéu definitivament a les llargues jornades de platja i ja no sortim de casa sense jaqueta. Amb aquests canvis de temperatura és habitual agafar els primers refredats de l’any i arriben també les primeres grips. En aquest article ja vam parlar sobre els canvis bruscs de temperatura i per què faciliten els contagis de virus i bacteris. Enguany, però, la pandèmia mundial de coronavirus  farà que entri una nova variant a l’equació, als habituals refredats i grips, ara es suma la covid-19. Com diferenciar-los? T’expliquem 3 consells per poder identificar cada malaltia.

 

Com diferenciar el refredat, la grip i la covid-19

 

Els experts reconeixen que no és fàcil distingir els símptomes, sobretot a l’inici, ja que les 3 malalties es desenvolupen amb una simptomatologia molt semblant. De fet sempre ha estat complicat diferenciar entre refredat i grip i és habitual que cada any, moltes persones es pensin que tenen grip quan només és un constipat. El refredat és la malaltia més fàcil de diferenciar, tot i que de vegades pot provocar confusió perquè també pot provocar febre i malestar general. Et donem 3 consells o pautes per poder diferenciar aquestes malalties:

  1. El refredat comú implica mocs, congestió nasal, tos i esternuts. Si hi ha febre és baixa i el dolor muscular i el malestar no és habitual.
  2. La grip comporta episodis de febre més alta, dolor muscular, malestar general, calfreds, irritació de la gola i mal de cap.
  3. El coronavirus presenta un dolor muscular molt més intens que amb la grip, tos productiva i sensació de falta d’aire. També es poden produir vòmits i alteracions en el gust i l’olfacte.

Si es presenten símptomes respiratoris, per prevenció i perquè és difícil de diferenciar fins i tot entre els mateixos professionals, el millor és quedar-se a casa i posar-se en contacte amb els serveis sanitaris.

Hàbits-setembre

7 canvis per començar setembre de la manera més saludable

a ,

Hàbits-setembre

La pandèmia de la Covid-19 ens ha fet més conscients que mai de la importància de gaudir d’una bona salut. Tot i que el grau d’afectació del virus dependrà de la persona i encara no se sap perquè és tan agressiu en uns pacients i en altres no, el que és cert és que un bon estat general de salut contribueix al fet que els efectes siguin mínims. Setembre serà enguany un mes diferent, amb una tornada a l’escola i a la feina després de les vacances fora de l’habitual. Aprofita per fer 7 canvis que et facin apostar per un estil de vida i alimentació més saludable.

 

Canvis d’hàbits per guanyar salut aquest mes de setembre

 

Tradicionalment el mes de setembre és una època durant la qual moltes persones aprofiten per iniciar alguns canvis d’hàbits. Després dels excessos de les vacances es veu el mes de setembre com una oportunitat per tornar a les rutines saludables.

  1. Menjar més fruita i verdura. És important incorporar a la dieta més consum d’aquests aliments que aporten hidrats de carboni saludables i moltes vitamines i minerals importants.
  2. Beure més aigua. Això implica no només consumir més gots d’aigua, també ingerir aliments rics en aigua i que aporten molta hidratació com poden ser les fruites i gelatines.
  3. Practicar esport cada dia. No parlem d’entrenaments de força i càrdio intensos. Depenent de l’edat i de l’estat de salut el més estàndard és practicar esport 3 vegades a la setmana de forma més moderada o intensa i la resta de dies es pot caminar i pujar escales de forma suau. El més important és portar una vida activa fugint del sedentarisme.
  4. Eliminar els aliments ultra processats. Una manera d’evitar el consum de greixos saturats i sucres lliures, apostant només pels aliments reals que aportin nutrients saludables. (Elimina els productes precuinats o que tinguin més de 5 ingredients o estabilitzants derivats del sucre o edulcorants).
  5. Deixar de fumar. Imprescindibles per aconseguir mantenir un bon estat de salut.
  6. Moderar el consum d’alcohol i evitar el de refrescs ensucrats. Per beure, el millor será sempre l’aigua. Els sucs naturals tampoc estan recomanats per la seva quantitat de sucres lliures, millor consumir la peça de fruita sencera. També es poden beure tes i cafès, millor que siguin torrats naturalment.
  7. Dormir entre 7 i 8 hores. Això garantirà un descans complet que permeti el nostre cos recuperar-se dels esforços diaris.
Ecologia-mental

5 beneficis de l’ecologia mental a la teva salut  

a

Ecologia-mental

En els darrers anys la salut mental ha aconseguit l’atenció que mereix, i cada vegada són més els professionals i també les persones que són conscients que s’ha de tenir cura de la salut física i també psíquica. Una de les problemàtiques més habituals i que dificulten que moltes persones gaudeixin d’una salut mental òptima són els pensaments tòxics, precisament l’ecologia mental es basa en l’eliminació d’aquests pensaments per aconseguir un estat de felicitat real. Descobreix els 5 beneficis de l’ecologia mental a la teva salut

Què és l’ecologia mental?

 

Els experts assenyalen que l’ecologia mental és una forma de vida, una filosofia, que cerca l’èxit i la felicitat de l’individu i l’entorn que l’envolta. Per poder arribar a aquest estat de “nirvana”, igual que en el cas del budisme, és necessari desfer-se d’algunes coses, en aquest cas el procés implica una higienització mental per alliberar-se de pensaments i comportaments tòxics.

El més important és que els individus siguin responsables de com els afecta i de com interactuen amb les accions que reben del seu entorn, els comentaris dels altres o les coses que ens succeeixen a la vida siguin personals o laborals. Aquí està la clau i per això existeix una frase popular que diu: La gent fa coses i tu decideixes si t’afecten o no.

 

Els 5 beneficis d’aquesta classe d’ecologia psicològica

 

  1. Reducció de l’estrès.
  2. Control dels pensaments
  3. Millor descans
  4. La motivació creix.
  5. Millora de les relacions socials.

La feina més important per a poder practicar l’ecologia mental té a veure amb la detecció de les actituds, pensaments i hàbits negatius. Una vegada localitzats és important desfer-se d’aquest, una part complicada que requereix temps i entrenament. El pas final és substituir aquests pensaments negatius per altres positius.

Nova-normalitat

5 maneres d’afrontar la nova normalitat amb responsabilitat

a ,

Nova-normalitat

El fantasma d’un possible rebrot ens perseguirà durant tot aquest estiu de suposada nova normalitat, en tot cas l’Estat d’Alarma ja es va aixecar i en principi els ciutadans ens podem moure sense restriccions sempre que respectem unes normes bàsiques de prevenció. Diferents viròlegs de prestigi han confirmat que no tornarem a la normalitat anterior al 14 de març fins que no tinguem una vacuna efectiva contra la Covid-19 així que per responsabilitat, des de RoigSat t’expliquem alguns aspectes a tenir en compte per evitar contagis i poder fer una vida el més normal possible.

 

5 formes de viure la nova normalitat amb responsabilitat i seny

 

Les societats de la majoria de països del món han hagut de sacrificar una gran part dels seus sectors econòmics per intentar controlar les cadenes de contagi del coronavirus, evitar les saturacions a urgències i poder oferir assistència sanitària universal a tots els malalts. Cosa que ha funcionat de millor o pitjor manera depenent del país i de la gestió que s’ha fet. Evitar al màxim un rebrot depèn en gran part de tots nosaltres, t’expliquem 5 formes d’afrontar la nova normalitat amb responsabilitat.

 

  1. Mantenir la distància de seguretat, sempre. Som una societat que abraça, petoneja i manté molt de contacte físic. Segurament molts estem desitjant poder tornar a abraçar a amics i familiars però el més sensat és no fer-ho. Hauríem de restringir el contacte proper a les persones amb les quals convivim. Amb la resta, tot i que quedem per sopar o passejar o anar a la platja, és prudent mantenir aquesta distància social.
  2. Evitar el transport públic. Si és l’única manera de traslladar-nos per anar a la feina o tenim una urgència es pot fer servir amb precaució. De totes maneres és millor evitar-lo per a qüestions d’oci: Restaurants, centres d’estètica, etc. Aposta per establiments del teu barri i si quedes amb persones d’altres zones, quedeu en un punt intermedi i aneu caminant. Només s’hauria de fer servir per a qüestions de primera necessitat com és anar a la feina.
  3. Les trobades, millor a l’aire lliure. Aposta sempre per terrasses de negocis que respectin l’aforament permès i amb una distància entre les taules. A l’aire lliure estareu més còmodes i us sentireu més segurs. Per altra banda, les reunions a pisos i cases és millor deixar-les per a grups molt reduïts de 4 o 5 persones. Al final busquem poder mantenir la distància al màxim.
  4. A la platja amb seny. Això significa buscar zones on sigui possible mantenir la distància de 2 metres amb els nostres veïns de tovallola.
  5. Evita els viatges innecessaris. Els aeroports i les estacions de tren són els llocs públics on s’acumula més gent i és molt difícil mantenir la distància social. Per això si has de fer un viatge per veure a la teva família o passar uns dies a una segona residència, endavant, però complint amb totes les recomanacions: Per a viatjar millor la mascareta FPP1 que protegeix als altres i a tu, higiene freqüent de les mans, evitar tocar mobiliari públic, distanciament social sempre que sigui possible, etc.
aire-condicionat-coronavirus

L’aire condicionat redueix la concentració de virus com la Covid-19  

a ,

aire-condicionat-coronavirus

Fa mesos que sentim a parlar del coronavirus a diari però encara és un virus molt desconegut que s’està estudiant i investigant. No hi ha conclusions sòlides que indiquin totes les seves afectacions, ni formes de transmissió. Per això en els darrers dies s’havia especulat amb la possibilitat que es pogués transmetre mitjançant aparells com l’aire condicionat. Diversos estudis de professionals del sector demostren que precisament l’aire condicionat contribueix a millorar la qualitat de l’aire interior i per tant a lluitar contra els virus i bacteris.

 

L’Associació de Fabricants d’Equips de Climatització (AFEC) ha conclòs que la ventilació i la filtració que proporcionen els sistemes de climatització per a la calefacció i la refrigeració, com els aires condicionats, contribueixen a reduir la concentració de virus i bacteris als interiors i per tant ajuden també a disminuir el risc de transmissió.

AFEC està formada per algunes de les associacions internacionals més importants en l’àmbit de la climatització com la Societat Nor-americana de Calefacció, Refrigeració i Aire Condicionat o REHVA, la Federació d’Associacions Europee de Calefacció, Ventilció i Aire Condicionat. Pots consultar el seu estudi des d’aquest enllaç.

 

Els beneficis dels equips de refrigeració en temps de coronavirus

 

  1. Les instal·lacions de climatització són segures i milloren la qualitat de l’aire interior.
  2. Els espais sense aire condicionat en èpoques de calor poden provocar estrés tèrmic a les persones.
  3. Una ventilació adecuada dels espais garanteix una renovació permanent de l’aire i permet eliminar les partísules suspeses en l’aire reduint el risc de transmissió de malalties infeccioses.
  4. És indispensable un bon manteniment dels aparells d’aire condicionat perquè funcionin correctament. Precisament l’Associació Tècnica Espanyola de Climatització i Refrigeració (ATECYR) ha creat una guia sobre el manteniment d’aquestes instal·lacions perquè aquesta cura dels aparells de climatització siguin una solució que permeti disminuir el risc de contagi actuant com a mesures de prevenció. Pots aconseguir la guia en aquest enllaç.
refredat-primavera

5 remeis casolans per fer front als refredats de primavera

a

refredat-primavera

El refredat és una malaltia infecciosa provocada per diferents virus molt freqüent en èpoques d’entre temps. Ara que ha arribat la primavera i les temperatures han pujat és habitual que es contagiï de forma més freqüent, ja que el nostre sistema immunitari està més debilitat pel canvi d’hora, els canvis bruscs de temperatures, etc. Si enguany no t’has salvat d’evitar els refredats de primavera, apunta aquests remeis casolans per fer-hi front.

Els 5 millors remeis casolans per lluitar contra els refredats de primavera

Si una cosa ens ha ensenyat la pandèmia mundial de la Covid-19 és que la millor manera d’evitar els virus és practicar una bona higiene de mans. També és important no reutilitzar mocadors, esternudar al colze, portar una bona alimentació i practicar esport. Aquestes dues darreres accions potencien la fortalesa del nostre sistema immunitari. Sí així i tot ens hem contagiat d’un refredat, des de RoigSat t’expliquem 5 remeis casolans que t’ajudaran a alleujar els símptomes i trobar-te millor:

  1. Baf d’eucaliptus. Es tracta d’un dels clàssics de tots els refredats, el més conegut i practicat per la majoria. Una tradició que podem afirmar que ha passat de generació en generació. És veritat que no et curarà el refredat (res ho farà) però t’ajudarà a respirar millor.
  2. Beure molta aigua. La millor manera de fer passar un refredat és “suar-lo”. Has d’eliminar toxines i per això és imprescindible estar hidratat. Això sí, has de beure aigua, infusions calentes o aigua infusionada amb fruita però res més. Ni refrescs, ni sucs, ni alcohol…
  3. Sèrum natural. Tots recordem com de petits ens col·locaven aquella pasta que feia olor d’eucaliptus al pit, el llavi superior, als temples… I la veritat és que té propietats calmants quan la congestió és molt forta. Pots aplicar oli de l’arbre del té, natural, del que venen a les herboristeries. O fer el teu propi sèrum bullint unes fulles d’eucaliptus en aigua i triturant després la infusió.
  4. Mel natural d’abelles. Si el refredat inclou mal de gola, prendre una cullerada de mel crua o dissoldre-la a un got de llet o d’infusió ben calenta t’ajudarà a alleujar els símptomes.
  5. Descans. Pot semblar el més obvi de tots, però moltes vegades volem seguir amb el ritme habitual de vida quan estem refredats i el millor que podem fer (el nostre cos ens envia senyals) és descansar perquè puguem esgotar la nostra energia en recuperar-nos.
Meningitis

Els nous ceps virulents de la meningitis  

a

Meningitis

Cada any es registren al voltant de 1.000 casos de meningitis segons dades de la Societat Espanyola de Neurologia. Un percentatge alt són d’origen víric, mentre que la resta són causats per bacteris i són els més perillosos. En els darrers anys han arribat a Espanya ceps molt virulents d’aquesta malaltia que pot ser mortal en els nens i adolescents si no es diagnostica a temps.

Què és la meningitis?

La meningitis és una malaltia que es caracteritza per la inflamació aguda de les membranes que envolten el sistema nerviós central (cervell i medul·la espinal). És difícil de detectar perquè els seus símptomes s’assemblen molt a un quadre clínic de grip:

  1. Mal de cap intens i continu.
  2. Febre alta.
  3. Vòmits
  4. Taques a la pell.
  5. Rigidesa del coll.

Noves vacunes per fer front a l’increment de ceps virulents de la meningitis

L’any passat es va detectar un increment dels ceps més virulents de la meningitis, cosa que va provocar que la incidència de la malaltia arribés a índexs d’alerta. La taxa d’afectació es va situar en l’1,45 per cada 100.000 habitants. Aquesta xifra no hauria de superar l’1,25. A més, els professionals adverteixen que cada vegada amb més freqüència la malaltia que es diagnostica pertany als ceps més perillosos.

Per això, des del comitè assessor de vacunes de l’Associació Espanyola de Pediatria han demanat que s’inclogui dins dels calendaris de vacunació de les diferents Comunitats Autònomes una protecció contra el meningococ C i concretament contra els subtipus A, W i Y.

 

Factors de risc que faciliten el contagi per meningitis

  1. No vacunar els nens.
  2. Edat. La majoria dels casos es donen en menors de vint anys.
  3. Embaràs. Aquesta etapa de la vida incrementa el risc de listeriosi, una infecció provocada per un bacteri que també pot fer que es desenvolupi meningitis.
  4. Sistema immunitari dèbil. La diabetis, la SIDA i altres malalties poden incrementar el risc de contraure meningitis.
Roseola

Què és la “sisena malaltia”?  

a

Roseola

L’hivern és l’època de l’any que registra més infeccions víriques entre la població general i més específicament el col·lectiu de menors d’edat, especialment entre aquells que tenen menys de vuit anys. Virus i bacteris que es contagien amb facilitat per les baixes temperatures, el funcionament dels sistemes de calefacció que acumulen partícules i el confinament a espais tancats amb poca ventilació per a refugiar-se del fred. Al marge de les temudes grips i refredats, una altra de les malalties típiques és la “sisena malaltia”. T’expliquem en què consisteix.

Malalties infantils: La sisena malaltia

També coneguda com a exantema sobtat o rosèola infantil, es tracta d’una malaltia infecciosa produïda per dos virus: L’herpesvirus 6 i 7.

  1. Es transmet per via respiratòria.
  2. Afecta majoritàriament a nens de menys de tres anys.
  3. Dos virus de la família de l’herpes són els responsables.

 

Símptomes habituals de la sisena malaltia infantil

  1. Produeix febre elevada, entre 39 i 40 graus.
  2. La febre sol durar uns tres dies.
  3. No s’acompanya d’altres símptomes en aquesta fase de la malaltia, tot i que de vegades també apareixen símptomes catarrals.
  4. Quan la febre desapareix, apareix una erupció amb taques rosades al tronc i a les extremitats.

 

El tractament de la rosèola infantil

En tractar-se d’una infecció vírica, la malaltia desapareix espontàniament en pocs dies i normalment no queden seqüeles. Els professionals recepten antipirètics i analgèsics com el paracetamol per fer front als quadres de febre i al malestar.

Com la “sisena malaltia” és contagiosa, els nens que estan afectats han de romandre aïllats de la resta (és recomanable estar-se a casa i no anar a l’escola) fins que desapareix l’erupció. Així i tot el període d’incubació previ a l’aparició de la febre durant el qual es pot transmetre és d’entre 7 i 10 dies.

Tos i mal de gola

Tos i mal de gola, un clàssic de l’hivern  

a

Tos i mal de gola

És possible que evitem la grip i els refredats, però més difícil és passar l’hivern sense haver patit tos o mal de gola. L’ambient amb poca humitat que provoquen els aparells de climatització poden fer que apareguin molèsties d’aquest tipus, ja que les zones del cos més sensibles com la gola, s’irriten provocant tos i també un lleuger malestar. Normalment s’incrementa a les nits i a primera hora del matí, ja que una gran majoria de la població dorm amb la boca oberta, cosa que facilita que el paladar es ressequi i si no està hidratat, és molt fàcil que el cos es vegi afectat i la seva resposta és tossir o fer mal a la gola o paladar. Et donem alguns consells per evitar-ho.

 

5 consells per evitar la tos i el mal de gola a l’hivern

 

La tos i el mal de gola són molèsties pròpies de les estacions de fred que no són provocades per virus, ni bacteris, per això no es poden evitar ni amb mesures higièniques ni de barrera per evitar contacte directe que estengui el virus o bacteri. Què podem fer?

  1. Fer servir un humidificador. Permetrà pujar la humitat de l’ambient a la teva llar, cosa que incrementarà la hidratació a la teva gola i fosses nasals.
  2. Beure molta aigua. Amb això aconseguiràs hidratar el teu cos i evitar que la gola estigui resseca, tampoc les vies respiratòries.
  3. Beure begudes calentes. Té, cafès, herbes, llet vegetal… Això ajudarà a calmar possibles irritacions a la gola.
  4. Prendre caramels. Al contrari del que es pot pensar, si tens facilitat per agafar tos i mal de gola és recomanable prendre caramels de gustos que suavitzen la gola i no l’irriten. És el cas de la mel i la llimona, combinats. Per contra la menta pot aportar massa frescor i irritar.
  5. Abaixar el to de la veu. De vegades, el to de la veu i si es forcen les cordes vocals, poden fer aparèixer irritacions i tos. Així que modera el teu to de veu i no la forcis.