salut mental

La relació entre la climatologia i la salut mental  

a
salut mental

 

Diuen que “al mal temps, bona cara”, però això és més una actitud que una altra cosa… Perquè estudis científics han demostrat que una climatologia adversa pot afectar el nostre estat d’ànim i això repercuteix directament sobre les persones amb predisposició o amb problemes de salut mental diagnosticats. T’expliquem quina és la relació real entre la climatologia i la salut mental.

 

La influència del temps en el teu estat d’ànim

 

Es tracta d’una creença popular molt arrelada, quan plou, fa vent o fa fred ens posem de mal humor, o tristos o se’ns lleven les ganes de fer coses, sortim menys de casa, evitem els plans a l’exterior i, fins i tot alguns passen més temps sols.

 

Professionals de la psicologia estan d’acord amb aquesta creença tot i que amb certes reserves: Les condicions climatològiques no afecten a tots per igual. De què depèn?

 

  1. El caràcter de les persones. Les més optimistes es veuran menys afectades que aquelles més pessimistes.
  2. Les percepcions personals. Cada persona digereix les condicions meteorològiques de forma diferent. És a dir, a una persona que faci vent el pot molestar i a una altra és possible que l’hi agradi molt.
  3. El clima de la zona. Depenent del lloc on visquis és més probable que estiguis acostumat a la pluja i al vent que una altra que procedeix de zones amb climes més càlids.
  4. Empitjorament de les malalties. El mal temps pot afectar a certes persones amb malalties com, per exemple, l’artritis. El canvi de temps, la humitat i el fred fan que els seus dolors s’incrementin i això afecta el seu estat d’ànim.

 

El trastorn afectiu estacional

 

La climatologia també és la responsable d’una malaltia de salut mental denominada “trastorn afectiu estacional”, és un tipus de depressió que es manifesta normalment a l’hivern. Com les hores de llum es redueixen, s’incrementa la producció de melatonina, l’hormona responsable de la son; és per això que algunes persones tenen somnolència i estan menys actives. Un trastorn que es manifesta sobretot en dones adultes que viuen a territoris amb estacions llargues d’hivern.

 

 

Canvi temperatura

Com fer front als canvis de temperatura d’aquesta primavera

a

Aquest hivern ha estat ben diferent en molts aspectes. El canvi climàtic és evident i hem pogut notar com la tardor es va allargar menjant-se part de l’hivern i el mateix ha passat amb la primavera, ja que al febrer hem pogut gaudir de molts dies assolellats i amb temperatures càlides. A més a més, […]

Llegir més
Canvi climàtic

Com afecta l’escurçament de les estacions a la nostra salut  

a

Canvi climàtic

És molt probable que aquest hivern hàgiu notat que els dies de sol i de temperatures suaus han guanyat a les jornades de fred i vent. El canvi climàtic és un fet i això està afectant diferents aspectes del nostre planeta a escala global. Els límits de les estacions es dilueixen, la floració de les plantes s’altera, també ho fan les collites i fins i tot la nostra forma de comportar-nos. T’expliquem com afecta l’escurçament de les estacions a la nostra salut.

 

El canvi climàtic, una realitat

 

Diversos experts ja han constatat que les temperatures a zones com Catalunya s’han incrementat com a conseqüència directa del canvi climàtic que pateix tot el planeta. A Barcelona, per exemple, segons el catedràtic en geografia física de la Universitat de Barcelona, Javier Martín Vide, han augmentat el nombre de nits tropicals, nits durant les quals la temperatura no baixa dels 20 graus.

 

Per altra banda, la calor d’estiu apareix abans i acaba també més tard, això fa que els climes primaverals i els propis de la tardor es mengin part de l’hivern.

 

En què ens afecta l’escurçament de les estacions?

 

El canvi en el clima afecta la nostra salut i comportament, et detallem algunes de les variacions més comunes:

 

  1. La temperatura i la son. Està demostrat científicament que les baixes temperatures ajuden a dormir, unes temperatures que haurien d’estar entre la franja dels 16 i dels 20 graus. De fet, quan la temperatura del cos es refreda, el nostre cervell es prepara per dormir.
  2. Els climes extrems disparen els problemes psicològics. Les zones on es produeixen assíduament huracans, inundacions o nevades, tenen una major probabilitat que la seva població pateixi trastorns mentals. Així que amb el futur canvi climàtic és probable un gran percentatge de la població estigui exposada a problemes de salut derivats dels efectes del canvi climàtic.
  3. La relació entre la calor i els problemes de salut físics. Està provat que l’hivern dispara les depressions i les temperatures suaus fan pujar els nivells anímics i el bon humor. De totes maneres, una calor intensa incrementa el risc de patir deshidratació i cops de calor que poden danyar el cervell.

 

El canvi climàtic canviarà, per tant, la nostra forma de relacionar-nos amb les malalties, tant físiques com psicològiques.

al·lèrgia primavera

Com fer front a l’al·lèrgia aquesta primavera  

a

al·lèrgia primavera

Congestió nasal, esternuts, llagrimeig, picor als ulls… Es tracta d’alguns dels símptomes més comuns que provoquen les al·lèrgies, ara amb l’arribada de la primavera es multipliquen els casos, ja que tots aquells al·lèrgics al pol·len d’alguna planta pateixen les conseqüències del floriment  dels arbres en aquesta època de l’any. Et donem alguns consells per fer front a l’al·lèrgia aquesta primavera.

 

Què és el pol·len?

 

Només a Catalunya l’al·lèrgia als diferents tipus de pol·len afecta 600.000 persones. Una polsina que està formada per les cèl·lules masculines reproductores de les plantes amb flors i que es transporta mitjançant el vent.

 

L’al·lèrgia al pol·len no és més que la resposta del sistema immunitari quan entra en contacte amb els ulls o les vies respiratòries segons expliquen des del sistema de Salut (CatSalut).

 

 

Consells per fer front a l’al·lèrgia primaveral

 

Tot  i que pot haver-hi pol·len durant tot l’any, és en aquesta època quan la majoria de plantes i arbres pol·linitzen. Si la primavera és plujosa o les temperatures són més altes de l’habitual les pol·linitzacions perden intensitat. Per conèixer en tot moment quina és la situació ambiental, en aquest web es poden  fer consultes de les prediccions que s’elaboren setmanalment. Per una altra banda, et deixem alguns consells per a disminuir els símptomes:

 

  1. Ventilar la casa diàriament i a primera hora del matí, no més de 10 minuts. És el moment en el que menys partícules es troben a l’aire i ajudarà a renovar l’aire interior. És important no deixar les finestres obertes tot el dia perquè això farà que entrin les partícules i la llar s’ompli de pols i pol·len de plantes.
  2. Neteja els filtres de l’aire condicionat.
  3. Canviar els llençols una vegada a la setmana. Imprescindible per no acumular partícules.
  4. Netejar nòrdics, fundes de matalassos, matalassos, coixins i Cortines una vegada al mes. Això serveix tant per als al·lèrgics a la pols com al pol·len. Aconseguim no acumular les partícules en suspensió a l’aire, que poden ser tant pol·len com pols.
  5. Evita els desplaçaments en bicicleta o moto i si ho fas en cotxe, tanca les finestres. Així evitaràs que l’aire amb partícules et doni a la cara.
  6. Fes servir l’assecadora o estén la roba a dins de casa. Així evitarem que la roba entri en contacte amb l’aire exterior.
  7. Fes servir ulleres de sol.
  8. Medica’t si és necessari. Si practiques tots els consells anteriors i així i tot presentes símptomes d’al·lèrgia forts, és millor que et mediquis. Intenta fer-ho només de forma esporàdica, els dies que et trobis realment malament per poder evitar caure en un tractament de llarga durada, que s’ha de deixar únicament en casos on res no funciona.

 

 

 

 

 

grip vs refredat

Quina és la diferència entre grip i refredat?  

a

grip vs refredat

La grip i el refredat comú són dues de les malalties que comptabilitzen més malalts durant les èpoques de fred, ja que es transmeten per l’aire i el contacte, i un clima fred facilita que els virus que les causen es propaguin. Totes dues malalties tenen símptomes molt semblants i per això és habitual que es confonguin. T’expliquem quina és la diferència entre la grip i el refredat.

 

Les principals diferències entre la grip i el refredat

 

Com ja hem dit anteriorment, aquestes dues malalties tenen símptomes semblants i la població les confon. El problema arriba quan no es pren la medicació adequada perquè la persona s’automedica i no va al metge perquè faci un diagnòstic acurat.

 

  1. La grip té un inici brusc amb malestar general, febre alta, mal de cap, dolors articulars, mal de coll, tos i esternuts, pèrdua de la gana i esgarrifances.
  2. El refredat no té un inici sobtat, la febre no és habitual i en el cas que aparegui sempre és baixa. No sempre implica mal de cap i no presentem dolor muscular.

 

 

Coses que has de saber sobre la grip i el refredat

 

Es tracta de malalties que no es poden curar amb cap medicament, tenen un procés natural que s’ha de deixar que segueixi el seu curs. Tot i això els símptomes es poden tractar per alleujar les molèsties més comunes com el mal de cap o la febre. Prendre medicaments antipirètics i analgèsics com el paracetamol poden fer-nos sentir una mica millor, però hem de ser conscients que no podem tallar de soca-rel un refredat o una grip, perquè aquests virus no es curen amb medicaments.

 

Quant a la grip, la vacunació és la manera més eficaç per evitar el contagi de la malaltia, tot i que no és segur al 100%. Això sí, la vacuna permet patir uns símptomes molt menys intensos. Normalment s’aplica entre els mesos d’octubre i novembre, tot i que ens podem vacunar en qualsevol època de l’any, ja que en 3 setmanes la vacuna comença a ser efectiva.

 

La neteja de mans és la manera més eficaç d’evitar el contagi. També és important portar una vida saludable: Dieta equilibrada i pràctica d’esport, cosa que farà que el nostre organisme sigui menys sensible al virus.

calefacció malalts crònics

Com utilitzar la calefacció a les llars amb malalts crònics de les vies respiratòries

a

calefacció malalts crònics

Els sistemes de climatització poden empitjorar els símptomes d’algunes malalties relacionades amb les vies respiratòries. Per això és imprescindible fer un bon ús dels aparells de calefacció a les llars amb malalts crònics del sistema respiratori. T’expliquem quina és la millor manera de fer servir els sistemes de climatització.

 

En el seu moment ja et vam parlar sobre els aparells de calefacció indicats per a persones amb problemes respiratoris en aquest article, ara ens centrem en la manera de fer servir aquests sistemes de calefacció.

 

Les malalties que es poden veure agreujades amb l’ús de sistemes de calefacció

 

Existeixen diferents malalties, sobretot les relacionades amb les vies respiratòries, que es veuen afectades amb l’ús dels sistemes de calefacció. Les seves conseqüències són importants sobretot en el cas dels malalts crònics com poden ser aquells que pateixen:

 

  1. Asma.
  2. Al·lèrgies respiratòries.
  3. Hipertensió pulmonar.
  4. Malalties pulmonars d’origen laboral.
  5. Malaltia pulmonar obstructiva crònica (EPOC).

 

Senyals d’empitjorament de la malaltia crònica

 

Tot i que en fem un bon ús dels sistemes de calefacció és possible que les malalties s’agreugin. Hem d’estar atents a aquests senyals:

 

  1. Tos més freqüent.
  2. Expectoració més forta.
  3. Cansament.
  4. Aparició de febre.

 

És molt habitual que l’empitjorament de les malalties cròniques com a conseqüència dels sistemes de climatització es doni entre la població major de 65 anys, ja que tenen un sistema immunitari molt més deficient que la resta de persones d’edats més joves.

 

Com fer servir la calefacció amb malalts crònics

 

Sempre que es pugui evitar és millor prescindir d’estufes i radiadors que posen en circulació aire calent arrossegant les partícules de pols que contenen al·lergògens. Les estufes de quars o les bombes de calor dels aires condicionats també propaguen els àcars tot i que no deixen olors, ni gasos nocius. Si no pots evitar aquest tipus de sistemes de calefacció, el més recomanable és ventilar cada dia per renovar l’oxigen de les habitacions i mantenir nets els filtres dels aparells.

Ses dubte, el sistema de calefacció més indicat si pateixes una malaltia respiratòria crònica, és el sòl radiant, que escalfa l’aire sense aixecar pols i a més fa una distribució homogènia de la calor.

wifi salut

El Wi-Fi afecta la teva salut?  

a
wifi salut

 

Cada dia estem exposats a milers de radiacions que emeten aparells que fem servir en el nostre dia a dia com el microones, els telèfons mòbils, els routers i les xarxes Wi-Fi, així com les antenes de telefonia. Fa anys que es relacionen aquestes radiacions amb casos de càncer i altres malalties que perjudicarien la nostra salut. En els darrers anys s’ha posat el focus d’atenció en els senyals Wi-Fi dels routers que, pràcticament tota la ciutadania té a casa seva per a gaudir de connexió d’internet ADSL i de fibra òptica. Molts articles que recomanen desconnectar el senyal Wi-Fi durant la nit s’han fet virals, intentem explicar-te si realment afecta la teva salut.

 

Els riscos de l’exposició al senyal Wi-Fi: Mite o realitat?

 

El Comitè Científic Assessor en Radiofreqüència i Salut (CCARS) va establir que la radiofreqüència que emet el Wi-Fi no és perjudicial per a la salut, i per tant, no pot provocar càncer. Aquest comitè assessora el Govern espanyol en aquesta matèria i va emetre el seu informe l’any 2017 després d’un estudi que comprèn el període 2013-2016.

 

Un document de 200 pàgines que es pot consultar online i que és el resultat de l’anàlisi de més de 350 estudis a tot el món sobre l’impacte de les ones en els éssers humans i que no s’ha pogut demostrar que tinguin conseqüències reals.

 

Per tant, la població no assumeix cap risc amb l’exposició a la radiofreqüència que emeten telèfons mòbils, televisions, aparells de ràdio i escàners dels aeroports. Això sí, aconsellen mantener els telèfons a un metre de distància de dispositius mèdics i a 15 centímetres d’aquelles que tinguin un marcapassos.

 

Des del CAARS, un comitè assessor que està format per experts en medicina, física, química, biologia i enginyers, expliquen que els nivells d’exposició a aquestes radiofreqüències són milers de vegades inferiors al màxim recomanat per la Organització Mundial de la Salut (OMS) i la Unió Europea.

 

Tanmateix, l’exposició a les radiofreqüències de les xarxes Wi-Fi només es dona durant la transmissió o la recepció de dades. És a dir, si escrivim un correu electrònic, només s’emetran aquestes radiofreqüències quan polsem el botó enviar.

Bronquitis

Què és la bronquitis?

a
Bronquitis

 

Les baixes temperatures de l’hivern faciliten la proliferació de malalties com la bronquitis, molt relacionada amb les èpoques de fred. Intentem desgranar totes les característiques d’aquesta malaltia i et donem alguns consells per poder combatre-la.

 

Definint el que és la bronquitis

 

La bronquitis és una malaltia que consisteix en la inflamació dels bronquis en la seva part exterior, que és la que connecta la tràquea als pulmons. Quan això succeeix entra i surt menys aire dels pulmons, per això és habitual tossir i expulsar mucositat.

 

La bronquitis pot arribar a fer-se crònica quan la tos persisteix i no hi ha cap altra malaltia que pugui explicar el seu origen. Per això és molt important parar a atenció a aquests símptomes per tal de posar-hi remei quan abans i evitar que es cronifiqui.

 

La bronquitis, una malaltia de fred

 

La bronquitis pot ser causada per virus, bacteris o gèrmens i es manifesta freqüentment a l’hivern. Els primers símptomes estan relacionats amb una tos persistent després d’un refredat mal curat. Si no parem atenció, els refredats cada vegada poden causar més mal i la tos tenir una duració de més temps. Això pot cronificar la malaltia i danyar els pulmons, provocant risc cardiorespiratori.

 

Existeixen altres factors, a banda del fred, que poden agreujar la malaltia com és el tabac. De fet els símptomes empitjoren en persones fumadores per l’efecte contaminant del fum en els pulmons, que també són sensibles al diòxid sulfúric i altres contaminants.

 

Remeis naturals per ajudar a curar i alleujar els símptomes de la bronquitis

 

La bronquitis es diagnostica mitjançant un cultiu i el tractament més efectiu és d’antibiòtics. També es fan servir broncodilatadors que ajuden a relaxar i obrir les vies aèries als pulmons. A banda de seguir les indicacions del teu metge o metgessa, et facilitem alguns remeis naturals per millorar els símptomes:

 

  1. Aigua, mel i llimona. Ajuda a alleujar la irritació, a més la mel té propietats antiinflamatòries i la llimona aporta vitamina C.
  2. Llet calenta i ametlles. Aporten calci, potassi i magnesi, ajudant a una recuperació més ràpida. L’escalfor de la llet també aconsegueix alleujar la tos i la irritació.
  3. Infusions calentes. Les diferents plantes habitualment tenen propietats antiinflamatòries.
  4. Oli d’eucaliptus. Aconsegueix buidar les vies respiratòries. Es poden realitzar massatges al pit o fer inhalacions de vapors.

 

Factors de risc que incrementen les possibilitats de patir bronquitis

 

  1. Gent gran, nens petits i nadons són més vulnerables a contagiar-se.
  2. El fum del tabac irrita i inflama els bronquis.
  3. Malalts pulmonars.
  4. Persones amb el sistema immunitari debilitat o que prenen fàrmacs que el debiliten.
  5. Llocs de feina amb exposició directa amb la pols, gasos, vapor i substàncies químiques (carbó, fàbriques tèxtils, etc.)
  6. Contacte amb una persona que pateix bronquitis.
Grip

Què fer si ets pacient de risc i no t’has vacunat contra la grip

a

Grip

Gener i febrer són els dos mesos de l’any amb una incidència més alta de contagis del virus de la grip. No és estrany, ja que parlem dels mesos centrals de l’hivern, una estació durant la qual és habitual que proliferin les malalties de tipus respiratori, ja que el fred redueix les defenses i facilita els contagis. La incidència és ara, així que el període normalitzat de vacunació ja ha passat (es sol fer durant la tardor), si ets un grup de risc i no t’has vacunat, t’expliquem què has de fer.

 

Els principals grups de risc del virus de la grip

 

La grip no és una malaltia aïllada i comparteix, per dir-ho d’alguna manera, grups de risc amb tota la resta de malalties que poden presentar complicacions, ja sigui per la situació de salut del pacient o el percentatge de contagi.

 

  1. Gent gran. L’edat fa que el seu sistema immunològic estigui més debilitat i sigui més fàcil contagiar-se i també pair unes reaccions més greus.
  2. Nens. Les conseqüències d’un virus com el de la grip poden ser perilloses en nens menors de 5 anys, ja que el seu cos encara no està preparat al 100% per encarar-se amb un virus com el de la grip. Un virus especialment greu en nens de menys de 2 anys.
  3. Malalts crònics. El seu propi sistema immunitari ja està debilitat i patir una grip fa que els símptomes siguin més greus que en una persona sana.
  4. Embarassades. Contagiar-se del virus de la grip quan s’està gestant pot tenir conseqüències negatives pel fetus.

 

Vacunació contra el virus de la grip

 

Si pertanys a un dels principals grups de risc i no t’has vacunat, els professionals recomanem vacunar-se encara que estiguis fora del període recomanat. Ja que una vegada administrada, comença a ser efectiva a les 2 o 3 setmanes durant com a mínim els 6 mesos següents. Així que cobreix gran part del període de risc.

 

De totes maneres, vacunar-se no significa deslliurar-se de la grip al 100%, ja que existeixen tota una sèrie de factors que influeixen en la seva efectivitat com l’edat o l’estat del sistema immunitari.

Malalties respiratòries

Objectiu: Evitar les malalties respiratòries entre la gent gran  

a

Malalties respiratòries

 

Amb l’arribada de l’època de fred, la gent gran ha de tenir molta més cura de la seva salut, ja que la climatologia “ajuda” als virus i els bacteris perquè s’escampin amb molta més facilitat. És habitual que durant aquesta temporada de l’any proliferin les malalties relacionades amb l’aparell respiratori, malalties que podem desenvolupar qualsevol de nosaltres sense importar l’edat. El problema és que una malaltia d’aquest tipus en una persona gran té molts més riscos que en una jove. Per això et donem alguns consells per evitar el contagi aquest hivern.

 

Les parts del cos que es veuen afectades per les malalties respiratòries

 

Es poden classificar en diferents tipus depenent de la zona de l’aparell respiratori que afectin.

  • Infeccions en vies respiratòries altes: Afecten la part superior de l’aparell respiratori que engloba el nas, la gola, la faringe i la laringe. Poden ser: rinitis aguda, refredat comú, sinusitis, faringitis o faringoamigdalitis.
  • Infeccions de les vies respiratòries baixes: Afecten la part inferior de l’aparell respiratori que engloba la tràquea, els bronquis i els pulmons). Poden ser: bronquitis aguda, infeccions en persones amb MPOC (Malaltia Pulmonar Obstructiva Crònica) i pneumònia.

 

Les malalties respiratòries més freqüents entre la gent gran

La gent gran es veu afectada majoritàriament per tres tipus de malalties respiratòries que se solen manifestar durant la tardor i l’hivern, en èpoques de fred i en ambients humits.

 

  • La grip. Una malaltia comuna que no registra perill però un factor de risc és l’edat, ja que pot derivar en altres complicacions.
  • La pneumònia. Una infecció pulmonar que afecta les vies respiratòries inferiors. La causen bacteris, virus i fongs.
  • MPOC. Produeix una reducció del flux aeri i per tant provoca dificultats per respirar.

 

Tips per evitar les malalties respiratòries entre la gent gran

  

  • Deixar el tabac.
  • Vacunar-se del virus de la grip cada any (els ceps van canviant).
  • Aplicar-se la vacuna antipneumocòccica.
  • Fer activitat física moderada regularment (caminar, per exemple).
  • Portar una dieta saludable.
  • Rentar-se les mans freqüentment.